梵文原意為「封印」或「手勢」。手印是透過手指特定排列，封印並引導體內能量（Prana）的古老技術，可追溯至數千年前的印度傳統。
每根手指對應一種元素：拇指火、食指風、中指空、無名指土、小指水。透過手指接觸改變能量流動。
現代研究顯示手印可透過神經反射點刺激大腦特定區域，有助於減壓、改善專注力、平衡自律神經系統。
通常在靜坐冥想時進行，每次 5–45 分鐘。保持脊椎挺直，雙手放鬆置於膝上，呼吸自然。
點擊任一手印查看詳細教學步驟
清晨空腹時練習效果最佳，此時身心較為清靜，能量流動更為順暢。
選擇舒適的盤坐或椅坐姿勢，脊椎挺直，雙肩放鬆，雙手輕置膝上。
手指接觸只需輕輕觸碰，無需用力按壓。接觸的「意念」比「力道」更重要。
建議每次至少 15 分鐘，一日兩次。配合腹式呼吸，效果更加顯著。
大多數手印需要雙手同時進行相同姿勢，以達到左右能量的平衡與協調。
練習時專注於自然呼吸，觀察氣息流動，不刻意控制，讓身心自然放鬆進入狀態。